불안감을 적절히 대처하는 요령
불안은 더 많은 사람들이 매일 고통받고 있다는 것을 알게 되는 문제다.
당신의 불안이 완전히 날아간 공황 발작인지 아니면 단지 일반적인 불안의 만성적인 상태인지에 상관없이, 당신의 상태에 대항하여 지불할 수 있는 여러 가지 전술이 존재한다.
좀 더 여유롭고 차분하게 느끼고 싶다면, 아래에 제공된 조언을 확인해 보십시오.
음악은 불안감을 줄이는데 도움을 줄 수 있다.
불안할 때 좋아하는 밴드의 노래를 들려줘.
음악에 빠져라.
머지않아 당신은 불안감 감소와 마음의 개선을 경험하게 될 것이다.
마음을 바쁘게 하는 것은 정말로 걱정을 처리하는 데 이로운 일이 될 수 있다.
그것은 치료법처럼 보이지 않을 수도 있지만, 웃음은 여러분이 느끼는 불안의 수준을 줄이는데 매우 중요할 수 있다.
웃기고 부정적인 에너지를 발산하기 위해 코미디 영화를 보거나, 재미있는 책을 읽거나, 재미있는 친구에게 전화를 걸어라.
상당한 스트레스를 받는 사람들이 소금에 대한 갈망을 경험하는 것은 드문 일이 아니다.
이런 일이 일어나는 이유는 신체가 더 많은 소금을 필요로 하고 그것이 더 많은 소금을 필요로 한다고 말하고 있기 때문이다.
가공되지 않고 몸에 필요한 미량의 미네랄이 있으며 소화하기 쉽기 때문에 바다소금을 사용해 보십시오.
불안할 때 무거운 호흡에 대처할 수 있도록 깊은 호흡법을 연습해야 한다.
불안은 일부 사람들을 과호흡하게 하여 숨을 얕게 만든다.
횡격막에서 숨을 쉬어라.
충분히 심호흡을 하면 불안감을 덜 수 있고, 복부가 오르내리는 것을 확실히 할 수 있다.
일지나 일기에 정기적으로 쓰세요.
어떤 사람들은 스트레스를 많이 받는 생각이 쌓여 그들을 풀어줄 방법이 없다.
일기를 써서 마음의 스트레스를 풀 때, 당신의 뇌는 지금 무슨 일이 일어나고 있는지 자유롭게 생각할 수 있다.
자기 연민에 빠지고, 집 주위에 누워 있으면 대개 기분이 더 나빠질 것이다.
대신 자신을 차지할 수 있는 방법을 찾아보고, 자신의 문제 말고 다른 생각을 할 수 있는 무언가를 마음 속에 주도록 하라.
당신의 마음을 사로잡는 취미나 다른 창의적인 배출구를 찾는 것은 당신이 덜 불안함을 느끼도록 도와줄 수 있다.
때때로, 가장 많은 스트레스나 불안을 느끼는 사람들은 스스로에게 충분한 휴식을 취할 기회를 충분히 허락하지 않는다.
긴장을 푸는 데 도움이 되는 일들을 하기 위해 매일 시간을 보내는 것은 매우 중요하다.
매일 20분씩 휴식을 취하는 습관적인 연습은 당신의 불안 수준을 점차 낮출 것이다.
고민에 대해 이야기할 수 있는 믿을 만한 사람을 찾기 위해 노력하라.
지원 시스템을 갖추는 것은 정신적으로나 육체적으로 여러분을 건강하게 유지하는데 도움을 줄 수 있다.
다른 사람들과 당신의 문제에 대해 이야기하는 것은 당신에게 도움이 될 수 있고 매일의 불안감을 줄일 수 있다.
스트레스를 유발하는 것들을 반성하고 그것들을 나열하라.
변경할 수 없는 항목과 변경할 수 있는 항목을 구분하십시오.
일단 영향을 미칠 수 없는 것들을 식별하고 나면, 통제할 수 있는 것들을 고치는 데 집중할 수 있도록 그것들을 마음에서 꺼내라.
불안감을 줄이기 위해 여러분이 따를 수 있는 몇 가지 조언이 있다.
만약 당신의 삶이 불안감 때문에 억제된다면 의사와 상의하고 당신의 상황을 개선하는 법을 배우라.
